Certaines personnes ne sont pas satisfaites de leur taille et souhaiteraient pouvoir être plus grandes. Malheureusement, pour la plupart des adultes, il n’y a pas grand-chose à faire pour augmenter la taille.

Après 18 ans, la plupart des astuces pour augmenter la taille ne fonctionnent pas, même avec une bonne alimentation et de l’exercice.

Cependant, il existe des moyens de paraître plus grand et de prévenir la perte de taille, qui est fréquente avec l’âge.

Qu’est-ce qui détermine la taille ?

La taille est déterminée par toute une série de facteurs, dont les suivants

  • la génétique
  • le sexe
  • certaines conditions médicales
  • la nutrition
  • l’exercice physique

La taille d’une personne est en grande partie déterminée par la génétique. Des études menées sur des faux jumeaux montrent que l’hérédité est le principal facteur déterminant la morphologie d’une personne.

En d’autres termes, si les parents d’une personne sont grands, il est plus probable que cette personne le soit aussi. Si les parents d’une personne sont petits, il est beaucoup plus probable que cette personne soit également petite.

Le sexe est un autre facteur biologique qui joue un rôle dans la détermination de la taille totale d’une personne. Les femmes ont tendance à avoir un potentiel de taille totale inférieur à celui des hommes.

Certaines conditions médicales peuvent également jouer un rôle dans la détermination de la taille d’une personne. Les affections suivantes peuvent modifier la façon dont une personne grandit pendant l’enfance :

Vous pouvez être intéressé :
  • gigantisme
  • nanisme
  • arthrite
  • maladie cœliaque non traitée
  • cancer
  • toute affection nécessitant l’utilisation prolongée de stéroïdes
  • Syndrome de Down
  • le syndrome de Turner
  • le syndrome de Marfan

La nutrition a également un impact sur le potentiel de taille d’une personne. Une bonne nutrition, comprenant des sources alimentaires de vitamines et de minéraux, favorise la croissance. À l’inverse, les personnes qui n’ont pas une alimentation adéquate risquent de ne pas grandir autant.

Des études ont montré qu’avec l’amélioration de la nutrition au fil du temps, les gens sont devenus plus grands. Ainsi, les enfants qui ont une alimentation riche en calcium, en protéines et en autres nutriments seront en mesure de maximiser leur potentiel de croissance.

L’activité physique joue également un rôle dans la croissance et la taille des enfants, car l’activité physique favorise la libération de l’hormone de croissance. Lorsque cette hormone est libérée, un enfant dont les plaques de croissance sont ouvertes dans ses os peut connaître une croissance plus importante que s’il n’était pas physiquement actif.

Cependant, une fois que les plaques de croissance des os se ferment, la personne ne grandit généralement plus. La plupart des femmes atteignent leur taille adulte entre 14 et 15 ans. La plupart des hommes atteignent leur taille adulte à l’âge de 16 ans. Il est très rare qu’une personne grandisse après l’âge de 19 ans.

Moyens d’augmenter sa taille à l’âge adulte

Bien qu’il n’y ait rien à faire pour augmenter la taille d’une personne après la fermeture des plaques de croissance dans les os, il existe des moyens de paraître plus grand. En voici quelques-unes :

Adopter une bonne posture

Non seulement le fait de se tenir debout et de s’asseoir en adoptant une bonne posture donne l’impression d’être plus grand, mais cela permet également d’éviter les maux de tête et de dos qui accompagnent souvent le fait de s’avachir.

Pour adopter une bonne posture, il faut suivre les conseils suivants :

  • garder les épaules en arrière
  • ramener le ventre vers la colonne vertébrale, avec les muscles légèrement engagés
  • garder la tête au niveau et dans l’axe du corps
  • placer les pieds à la largeur des épaules
  • éviter de bloquer les genoux
  • garder le poids principalement sur la plante des pieds
  • laisser les bras pendre naturellement sur les côtés.

Pour adopter une bonne posture assise, il faut faire ce qui suit :

  • garder les pieds à plat sur le sol pendant l’assise
  • régler la hauteur de la chaise de manière à ce que les cuisses restent parallèles au sol lorsque l’on est assis avec les pieds au sol
  • Vous pouvez être intéressé :
  • éviter de croiser les jambes
  • soutenir le dos à l’aide d’un petit coussin ou d’une serviette
  • laissez les épaules reposer confortablement

Le maintien d’une bonne posture permet de conserver un espace adéquat entre les vertèbres et peut faire paraître une personne plus grande et plus longue.

Renforcez les muscles du tronc

Une section médiane forte peut aider une personne à maintenir une bonne posture et à paraître plus grande. Les muscles centraux sont les muscles de l’abdomen et de la colonne vertébrale.

Ces muscles aident à soutenir la colonne vertébrale. Lorsque ces muscles sont trop faibles, la colonne vertébrale n’est pas correctement soutenue et peut être comprimée. Cela peut également entraîner un avachissement.

Pour renforcer ses muscles abdominaux, une personne peut essayer les exercices suivants :

  • Plank: En gardant les muscles abdominaux engagés, maintenez la position en haut d’une pompe.
  • Superman: allongé sur le ventre, tendez les bras, les jambes et la tête hors du sol et maintenez cette position.
  • Crunch abdominal: Allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol, levez la tête et les épaules en utilisant les muscles centraux.

Moyens de prévenir la perte de taille

Si les adultes ne peuvent pas faire grand-chose pour augmenter leur taille, ils peuvent prendre des mesures pour éviter la perte de taille liée à l’âge.

Après 40 ans, une personne peut perdre jusqu’à 2 cm de hauteur par décennie en raison de l’ostéoporose, de la compression de la colonne vertébrale et d’autres facteurs. Au fil du temps, cela peut représenter une perte de taille significative.

Pour lutter contre le rétrécissement lié à l’âge, les personnes peuvent faire ce qui suit :

  • maintenir une alimentation adéquate, notamment en consommant beaucoup de calcium
  • faire régulièrement des exercices de port de poids pour lutter contre la perte musculaire
  • s’hydrater correctement
  • éviter de fumer des cigarettes
  • prendre beaucoup de repos

Conclusion : Peut-on augmenter sa taille ?

Non, un adulte ne peut pas augmenter sa taille après la fermeture des plaques de croissance. Cependant, il existe de nombreuses façons d’améliorer sa posture pour paraître plus grand.

En outre, une personne peut prendre des mesures préventives contre la perte de taille en vieillissant.