Tout le monde tousse de temps en temps. En fait, la toux peut servir un objectif utile en débarrassant les poumons des irritants ou de l’excès de mucus. La toux peut également contribuer à éliminer les germes des poumons et à prévenir les infections.

Mais lorsque la toux survient la nuit, elle peut interrompre le sommeil et empêcher une personne de bien se reposer.

Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager la toux nocturne, notamment les médicaments, les changements de mode de vie et les remèdes naturels.

Remèdes à domicile

Les 10 conseils suivants peuvent aider une personne à réduire ou à soulager sa toux nocturne :

1. Essayez un humidificateur

A humidifier machine releasing vapor in a home.
Un humidificateur peut aider si la toux est causée par un air sec.

L’air sec peut aggraver la toux. La climatisation et les ventilateurs de refroidissement en été et les systèmes de chauffage en hiver peuvent rendre l’environnement sec.

Une personne peut essayer d’utiliser un humidificateur la nuit pour ajouter de l’humidité à l’air où elle dort. L’ajout d’humidité par cette méthode peut aider à apaiser la gorge et à prévenir la toux.

Cependant, un excès d’humidité peut favoriser le développement de moisissures. La moisissure peut être un allergène et provoquer encore plus de toux.

Un appareil appelé hygromètre peut être utilisé pour vérifier le niveau d’humidité d’une pièce. On peut généralement acheter un hygromètre dans une quincaillerie.

Un taux d’humidité d’environ 50 % dans une chambre à coucher est un bon objectif à atteindre.

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2. Diminuer les allergènes

Les allergies surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance généralement inoffensive. Les symptômes, tels que les éternuements, la congestion et la toux, sont courants.

Les déclencheurs d’allergie les plus courants sont les moisissures, les squames d’animaux et la poussière. Une personne peut réduire la toux liée aux allergies dans la chambre à coucher en prenant les mesures suivantes :

Vous pouvez être intéressé :
  • Utilisant chaque semaine un aspirateur avec un filtre HEPA sur le sol de la chambre à coucher pour enlever la poussière.
  • Débarrassez la chambre des aimants à poussière, tels que les magazines, les livres et les bibelots.
  • Lavez la literie à l’eau chaude une fois par semaine.
  • Prendre une douche avant de se coucher pour éliminer les allergènes extérieurs, tels que le pollen.

3. Gérer le RGO

Le reflux gastro-œsophagien(RGO) est un trouble digestif qui provoque le reflux d’une partie du contenu de l’estomac vers l’œsophage. Il peut entraîner une irritation de la gorge et une toux, surtout la nuit.

Les personnes souffrant de RGO devraient parler à leur médecin de la prise en charge de leur maladie. Le fait d’éviter les aliments susceptibles de déclencher des brûlures d’estomac et de ne pas manger pendant environ 4 heures avant de se coucher peut contribuer à diminuer les symptômes.

4. Buvez du thé avec du miel

Un thé chaud avec du miel peut apaiser la gorge, réduire l’irritation et libérer le mucus.

Le miel ne doit pas être donné aux enfants de moins d’un an en raison du risque potentiel d’une forme d’intoxication alimentaire appelée botulisme.

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5. Envisager des médicaments en vente libre

Cough medicine.
Les antitussifs et les expectorants peuvent être nécessaires si la toux est particulièrement sévère.

Certaines personnes peuvent envisager de prendre des médicaments en vente libre lorsque la toux les empêche de dormir.

Les médicaments contre la toux sont généralement classés dans l’une des catégories suivantes :

  • Les antitussifs : Ils bloquent le réflexe de la toux. Il existe également des antitussifs sur ordonnance qui contiennent de la codéine.
  • Expectorants : Un expectorant fluidifie le mucus dans les poumons, ce qui facilite son expectoration. En favorisant l’expectoration du mucus, un expectorant peut réduire la durée de la toux.

Les antitussifs peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments, il est donc préférable d’en parler d’abord à un médecin ou à un pharmacien.

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6. Surélever la tête

La toux s’aggrave souvent la nuit parce que la personne est couchée à plat dans son lit. Le mucus peut s’accumuler à l’arrière de la gorge et provoquer la toux.

Dormir avec la tête surélevée peut diminuer l’écoulement postnasal et les symptômes du RGO, qui sont tous deux à l’origine de la toux nocturne.

Une personne peut soutenir la tête de son lit à l’aide de quelques oreillers ou d’un coussin dorsal. Un changement de position de sommeil peut permettre au mucus de s’écouler sans provoquer de toux.

7. Se gargariser avec de l’eau salée chaude avant de se coucher

L’eau salée peut soulager une gorge douloureuse ou irritée. Elle peut également aider à éliminer le mucus de l’arrière de la gorge.

Pour réduire la toux, une personne peut mélanger une cuillère à café de sel dans environ 6 onces d’eau chaude et se gargariser plusieurs fois avant de se coucher. L’eau salée doit être recrachée après le gargarisme et non avalée.

8. Arrêtez de fumer

Fumer des cigarettes est une cause fréquente de toux à long terme. L’arrêt du tabac contribuera à réduire la toux au fil du temps, même s’il n’éliminera pas le problème du jour au lendemain.

L’American Lung Association propose des ressources pour aider les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.

Il peut également être utile de parler à un médecin des aides à l’arrêt du tabac, comme les patchs à la nicotine, la gomme et les médicaments.

9. Utilisez un spray nasal salin

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Un spray nasal salin peut réduire la sécheresse, fluidifier le mucus et éliminer les irritants et les allergènes du nez.

Les sprays nasaux salins contiennent du sel et de l’eau et peuvent également réduire l’écoulement postnasal.

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10. Traiter l’asthme

L’asthme est une affection pulmonaire de longue durée qui se caractérise par une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Un symptôme courant de l’asthme est la toux, qui s’aggrave souvent la nuit.

Un inhalateur délivré sur ordonnance peut mettre fin à la toux nocturne due à l’asthme. Certains inhalateurs contiennent des médicaments respiratoires pour ouvrir les voies respiratoires, ce qui peut atténuer la toux et faciliter la respiration.

Causes

Woman coughing at night, with tissues and cough medicine by her bedside.
La toux nocturne peut être le symptôme d’une série d’affections, notamment les allergies, la grippe, la bronchite et l’asthme.

La toux nocturne peut être causée par une grande variété d’affections, dont certaines sont de courte durée et disparaissent en une ou deux semaines. Dans d’autres cas, les causes de la toux nocturne peuvent être à long terme.

Les affections suivantes sont des causes courantes de la toux nocturne :

Quand consulter un médecin

La toux nocturne peut souvent être réduite en utilisant l’une des suggestions ci-dessus. Cependant, dans certains cas, il est préférable de consulter un médecin.

Une personne doit consulter un médecin si elle présente l’un des symptômes suivants :

  • fièvre supérieure à 38,3 °C
  • toux pendant plus d’une semaine
  • crachement de sang
  • respiration sifflante
  • douleur thoracique
  • difficulté à respirer

Perspectives

La gravité de la toux nocturne dépend de sa cause. Par exemple, la toux nocturne due à un simple rhume disparaît généralement en une ou deux semaines. Si une maladie pulmonaire chronique en est la cause, la toux peut être plus difficile à réduire.

Les personnes souffrant d’allergies, d’asthme ou de RGO peuvent améliorer leurs perspectives en gérant leur état et en travaillant avec leur médecin pour trouver des options de traitement qui diminuent les symptômes.