De nombreuses personnes éprouvent à un moment ou à un autre la sensation de jambes fatiguées. Le bas du corps porte le poids du haut du corps, et le fait de s’asseoir ou de se tenir debout pendant une longue période peut provoquer une sensation de fatigue et de lourdeur dans les jambes. Divers facteurs sous-jacents peuvent également être à l’origine de l’inconfort des jambes.

Toute personne souffrant de jambes chroniquement fatiguées devrait demander un diagnostic au cas où un traitement serait nécessaire.

Dans cet article, nous examinons les causes possibles de ce symptôme, ainsi que les traitements et remèdes maison.

Causes

Une personne qui a les jambes fatiguées peut également ressentir des douleurs, des crampes et des courbatures aux jambes. Si une personne a occasionnellement les jambes fatiguées, elle peut facilement résoudre les symptômes en se reposant ou en bougeant doucement.

Si la lourdeur s’accompagne de symptômes supplémentaires, sort de l’ordinaire et n’a pas de cause apparente, elle peut être le résultat d’une affection qui nécessite un traitement.

Voici quelques-unes des causes possibles de jambes lourdes et fatiguées :

Trop d’exercice

Il peut être normal que les jambes soient fatiguées après un exercice vigoureux, surtout lorsqu’une personne fait plus d’exercice que d’habitude.

Sans un repos approprié, les muscles, y compris ceux du bas du corps, sont incapables de récupérer correctement. Un entraînement trop intense ou un manque de repos peut entraîner une sensation de jambes lourdes et fatiguées.

Un repos approprié réduit les risques de problèmes de santé et de stress excessif pour le corps.

Les personnes qui restent debout toute la journée au travail sont également exposées à des symptômes liés aux jambes, notamment des jambes lourdes et fatiguées. Dans la mesure du possible, ces personnes doivent faire des pauses fréquentes pour reposer leurs jambes et éviter la surutilisation.

Trop peu d’exercice

Le manque de mouvement peut également entraîner une fatigue des jambes. Les personnes qui restent assises toute la journée ou qui ne font pas d’exercice peuvent ressentir une lourdeur dans les jambes.

Reprendre l’activité ou faire des pauses pour se lever et marcher tout au long de la journée peut aider.

Le syndrome des jambes sans repos

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Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ressentent des sensations inconfortables dans les jambes, telles que des douleurs, des palpitations et l’envie de bouger ces membres. Ce trouble survient souvent la nuit et perturbe le sommeil.

Le fait de bouger les jambes peut apporter un soulagement temporaire et résoudre l’inconfort.

Crampes

Un exercice trop intense ou un étirement inadéquat des muscles peut entraîner des crampes dans les jambes. Les crampes peuvent aller d’un petit tic à une douleur intense, et les jambes peuvent être fatiguées et lourdes.

Les personnes souffrant de crampes doivent se reposer jusqu’à ce qu’elles disparaissent. Si les crampes persistent ou se produisent fréquemment, elles doivent consulter un médecin.

Varices

Les personnes souffrant de varices peuvent avoir les jambes lourdes et fatiguées.

Ces personnes ont des veines qui ne font pas circuler le sang de manière adéquate. Lorsque le sang ne circule pas correctement, il commence à s’accumuler, ce qui fait gonfler les veines.

Les remèdes maison suivants peuvent aider à lutter contre les varices :

  • faire de l’exercice régulièrement
  • surélever les jambes
  • porter des bas de contention.

Les personnes dont les symptômes ne s’améliorent pas doivent prendre rendez-vous avec leur médecin.

Hypokaliémie

Lorsqu’une personne a une faible teneur en potassium, elle peut souffrir d’ hypokaliémie, ce qui peut entraîner les symptômes suivants :

  • une faiblesse
  • des crampes
  • constipation
  • fatigue
  • une soif excessive et un besoin d’uriner

Certains médicaments peuvent provoquer une hypokaliémie. Un médecin peut vérifier si les médicaments ou une affection sous-jacente en sont la cause.

Insuffisance veineuse chronique (IVC)

Les personnes atteintes d’IVC ont des veines et des valvules faibles, ce qui entraîne une mauvaise circulation. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent ressentir une fatigue des jambes, des gonflements et des varices.

Les chercheurs ont associé la station debout prolongée, par exemple au travail, à un risque accru d’IVC, car la station debout sollicite les veines du corps.

Les autres facteurs de risque de l’IVC sont les suivants

  • une mauvaise alimentation
  • l’obésité
  • le mode de vie sédentaire
  • la grossesse
  • le vieillissement
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Pour les personnes qui ne présentent pas d’autres complications, le traitement de l’IVC consiste généralement en une thérapie par compression, comme le port de bas de contention.

Grossesse

La grossesse peut provoquer un gonflement des jambes, ce qui peut être inconfortable et entraîner une fatigue du bas du corps. Le gonflement des jambes est le résultat de :

  • de la rétention d’eau
  • la croissance de l’utérus qui augmente la pression dans les veines
  • des changements hormonaux.

Toute personne présentant un gonflement soudain ou important pendant la grossesse doit consulter un médecin, car il peut s’agir d’un signe de prééclampsie.

Obésité

L’obésité est un problème médical qui survient lorsqu’une personne a un excès de poids ou de graisse corporelle. Les personnes souffrant d’obésité peuvent avoir les jambes lourdes et fatiguées.

Le poids supplémentaire exerce une pression sur les articulations, les tendons et les muscles de la partie inférieure du corps.

Les personnes obèses ont une force musculaire relative plus faible dans les jambes que les personnes non obèses. Ce manque de force relative peut entraîner une sensation de faiblesse et de fatigue des muscles des jambes.

Maladie artérielle périphérique (MAP)

La MAP est un problème de circulation sanguine qui affecte les veines et les artères du corps. Les symptômes commencent lorsque la graisse obstrue les artères et bloque la circulation sanguine.

Les symptômes de la MAP, notamment la fatigue des membres et les douleurs musculaires, sont fréquents dans les jambes car la MAP peut limiter la circulation dans la partie inférieure du corps.

Les facteurs de risque de MAP sont les suivants

  • un taux de cholestérol élevé
  • une pression artérielle élevée
  • le tabagisme
  • le diabète
  • obésité
  • manque d’activité physique

Sclérose en plaques (SEP)

Les personnes atteintes de sclérose en plaques ressentent souvent une fatigue musculaire, notamment dans les jambes.

La fatigue liée à la SEP se produit en raison d’une altération de la signalisation nerveuse entre le cerveau et les muscles.

Les personnes atteintes de SEP peuvent également présenter les symptômes suivants :

  • problèmes de contrôle de la vessie
  • douleurs et spasmes musculaires
  • engourdissements et picotements
  • problèmes de vision
  • dysfonctionnement sexuel
  • étourdissements et problèmes d’équilibre
  • problèmes de concentration, de mémoire et d’attention.

Toute personne qui pense être atteinte de la SEP doit consulter un médecin pour obtenir un diagnostic.

Remèdes maison

Les personnes peuvent essayer les remèdes maison suivants pour soulager leurs symptômes jusqu’à ce qu’elles reçoivent un diagnostic et un plan de traitement d’un médecin :

  • Surélévation des jambes : L’élévation des jambes permet au cœur de pomper plus facilement le sang vers celles-ci.
  • Changer de position : Les personnes qui restent assises ou debout toute la journée peuvent essayer de faire des pauses pour soulager les jambes lourdes et fatiguées. Changer de position plus souvent peut améliorer la circulation sanguine et réduire la fatigue.
  • Limiter la consommation de sel : Réduire la consommation de sel peut diminuer le gonflement des jambes dû à une rétention excessive de sel et de liquide.
  • Utiliser des chaussettes de compression : Les chaussettes ou bas de compression peuvent aider à augmenter la circulation sanguine dans le bas du corps. Les personnes qui sont assises ou debout toute la journée et qui ne peuvent pas faire de pauses fréquentes peuvent avoir intérêt à essayer des bas de compression pour soulager les symptômes de jambes fatiguées.
  • Arrêter de fumer : Comme le tabagisme peut réduire la circulation dans le corps et provoquer des symptômes tels que des jambes fatiguées, l’arrêt du tabac peut apporter un certain soulagement.
  • Perdre du poids : Les personnes en surpoids ou obèses peuvent constater que la perte des kilos superflus réduit la pression sur les jambes, ce qui peut contribuer à soulager la fatigue.
  • Faire de l’exercice : Une activité physique régulière permet d’augmenter la circulation sanguine et de réduire le risque de certaines maladies.

Les personnes peuvent prévoir des jours de repos après un exercice vigoureux pour éviter le surentraînement, qui peut également causer des jambes fatiguées.

Quand consulter un médecin

Il est normal d’avoir les jambes fatiguées et lourdes de temps en temps. Une personne peut ressentir des douleurs pour plusieurs raisons, notamment l’exercice, l’inactivité et les habitudes de travail.

Si la sensation de fatigue ne disparaît pas avec le repos et qu’elle s’accompagne d’autres symptômes, une personne doit consulter son médecin pour un contrôle.

Traitement

En fonction de la cause profonde de la fatigue des jambes d’une personne, un médecin peut recommander des changements de style de vie ou recommander ou prescrire :

  • une thérapie physique
  • des bas de contention
  • des médicaments

Résumé

Les jambes fatiguées sont une partie normale de la vie. On peut ressentir des jambes lourdes et fatiguées après un exercice physique intense ou une longue journée de travail en position assise ou debout. Il se peut que la gêne disparaisse avec du repos ou des remèdes maison.

Si les jambes d’une personne sont constamment fatiguées et que la sensation ne s’atténue pas avec le repos et les remèdes maison, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement.