Les régimes à faible teneur en glucides limitent le nombre de glucides qu’une personne consomme. Les services de livraison de repas à faible teneur en glucides sont une option pratique pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides.

Ces services conçoivent chaque plat pour qu’il contienne un faible nombre de glucides, ou glucides, afin d’aider une personne à atteindre ses objectifs de santé et de perte de poids.

Certains régimes pauvres en glucides remplacent les glucides par des graisses saines, tandis que d’autres réduisent simplement le nombre de glucides ou les suppriment complètement.

Cet article explique les avantages et les risques pour la santé d’un régime pauvre en glucides et énumère plusieurs options de livraison de repas pauvres en glucides.

Ce qu’il faut rechercher dans un service de livraison de repas pauvres en glucides

Une personne à la recherche d’un service de livraison de repas à faible teneur en glucides peut vouloir prendre en compte les facteurs suivants avant de prendre sa décision.

Ingrédients

Les ingrédients frais adaptés à un régime pauvre en glucides constituent un élément important d’un service de livraison de repas pauvres en glucides.

Les personnes qui souhaitent suivre un régime pauvre en glucides de manière cohérente voudront s’assurer que le menu qu’elles choisissent contient des ingrédients pauvres en glucides dans chaque plat.

Les plats doivent également contenir une bonne quantité de fruits et de légumes et une faible quantité d’additifs et de conservateurs.

Variété

Suivre un régime restrictif, tel qu’un régime pauvre en glucides, peut s’avérer difficile. Il est donc important de s’assurer que le service de livraison de repas propose une large gamme de repas variés pour que le régime soit satisfaisant.

Temps de préparation

Un autre défi pour les personnes suivant un régime spécifique peut être de trouver le temps de préparer des plats qui répondent à leurs exigences alimentaires spécifiques.

Les services de livraison de repas veillent à ce qu’une personne ait toujours une option de repas pauvre en glucides pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Ils permettent également de réduire les temps de préparation et de cuisson, ce qui facilite le respect d’un régime pauvre en glucides.

Accessibilité financière

Les régimes alternatifs peuvent être coûteux à suivre, et les services de livraison de repas peuvent varier dans leur coût hebdomadaire.

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En connaissant le coût par repas et les éventuels frais d’expédition supplémentaires, on peut s’assurer que le service de livraison de repas est adapté à son budget.

Flexibilité

La situation financière ou personnelle d’une personne peut changer. C’est pourquoi il est important de vérifier s’il existe une option permettant de sauter des semaines ou d’annuler un plan sans frais supplémentaires.

Avantages et risques pour la santé d’un régime pauvre en glucides

L’Institute of Medicine recommande que les adultes tirent 45 à 65 % de leurs calories quotidiennes des glucides. Cela signifie qu’une personne qui consomme 1 800 calories par jour devrait consommer la moitié de ces calories sous forme de glucides.

En revanche, un régime pauvre en glucides peut autoriser une proportion beaucoup plus faible de calories provenant des glucides par jour, ce qui peut exclure de grands groupes d’aliments. Il peut donc être difficile de suivre un régime pauvre en glucides sur le long terme.

Les avantages d’un régime pauvre en glucides peuvent inclure un meilleur contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, une pression artérielleplus faible et une perte de poids initiale rapide.

Un régime pauvre en glucides peut ne pas convenir aux personnes souffrant de maladies rénales.

Si une personne suit un régime pauvre en glucides, il est toujours possible qu’elle consomme des aliments transformés et malsains.

Une vaste étude a révélé que la consommation d’aliments ultra-transformés était associée aux maladies cardiovasculaires, aux maladies coronariennes et aux maladies cérébrovasculaires. Dans cette étude, les aliments ultra-transformés comprenaient des bonbons emballés, des sodas sucrés, des boulettes de viande, des nuggets de volaille et des nouilles instantanées.

Certains régimes à faible teneur en glucides peuvent également inclure de la viande rouge. Les recherches ont donné des résultats mitigés sur les avantages et les risques pour la santé de la consommation de viande rouge. Cependant, une analyse de 36 études a révélé que le remplacement de la viande rouge par des protéines végétales de haute qualité contribuait à améliorer le taux de graisse dans le sang des participants.

Certaines personnes peuvent ne pas vouloir inclure la viande rouge dans leur régime alimentaire en raison de leurs préférences personnelles, de leur état de santé ou de l’avis de leur médecin.

Les scientifiques n’ont pas étudié en profondeur les effets à long terme d’un régime pauvre en glucides. Ils doivent donc approfondir leurs recherches sur les effets d’un régime pauvre en glucides sur l’homme.

Parmi les autres risques, citons les effets secondaires qui surviennent lorsqu’une personne commence le régime. Ces effets peuvent être les suivants

  • la fatigue
  • mauvaise haleine
  • nausées
  • vomissements
  • constipation
  • problèmes de sommeil

Options de service de livraison de repas pauvres en glucides

Les entreprises suivantes livrent des repas pauvres en glucides à domicile.

Nous explorons chaque service de livraison de repas dans les sections ci-dessous, y compris leurs coûts et les options de menu.

Veuillez noter que l’auteur de cet article n’a pas essayé ces produits. Toutes les informations sont basées sur des recherches.

Home Chef

Avec les livraisons de Home Chef, les ingrédients sont préportionnés et les kits de repas comprennent des fiches de recettes pour faciliter la préparation de chaque repas.

L’un des avantages du service de livraison de repas Home Chef est qu’il offre la possibilité de personnaliser certains plats pour améliorer, échanger ou doubler les protéines.

Les repas Home Chef commencent à 6,99 $ par repas, avec des frais d’expédition variables en fonction du plan de repas.

Les repas Home Chef à faible teneur en glucides comprennent

    Vous pouvez être intéressé :
  • poulet ranch au babeurre avec purée de carottes et haricots verts
  • saumon glacé au gingembre teriyaki avec bok choy et carottes sautées
  • wraps de laitue thaï à la dinde avec des châtaignes d’eau et une sauce au sésame.

Le menu à faible teneur en glucides du Home Chef peut être acheté ici.

Diet-to-Go

Diet-to-Go propose quatre formules différentes de livraison de repas : Balance, Balance-Diabetes, Keto-Carb30 et Vegetarian.

Le plan Keto-Carb30 limite les glucides à 30 glucides nets par jour, ce qui signifie qu’il convient aux personnes suivant un régime cétogène. L’inconvénient de cette option est que la société ne recommande pas d’ajouter des fruits, du pain, du sucre ou des glucides à son régime si l’objectif est de perdre du poids.

Diet-to-Go fonctionne selon une rotation des repas sur 5 semaines, avec une gamme de repas différents disponibles chaque semaine.

Voici quelques exemples de repas d’une semaine du plan Keto-Carb30 :

  • quiche aux épinards
  • frittata au chou frisé et au fromage suisse
  • pizza pour le petit-déjeuner à base de saucisses et d’œufs

Un plan de 7 jours comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les accompagnements pour une semaine et coûte 204,59 $, soit 9,47 $ par repas.

Des frais d’expédition d’environ 20 $ s’ajoutent au coût des repas. Cela augmente le coût par semaine. Par conséquent, Diet-to-Go peut ne pas convenir aux personnes à la recherche d’une option économique de livraison de repas à faible teneur en glucides.

Le menu Diet-to-Go Keto-Carb30 est disponible à l’achat ici.

Balance by BistroMD

Balance by BistroMD offre des services de livraison de repas pour régimes spéciaux, y compris les régimes à faible teneur en glucides.

Balance ne nécessite pas d’adhésion et n’offre pas un service de livraison hebdomadaire continu. Au lieu de cela, il offre aux gens une liberté totale et le choix de commander comme et quand ils ont besoin de repas livrés.

Les plats varient entre 5,49 et 19,99 dollars chacun.

Le service n’exige pas de dépense minimale pour la livraison, ce qui en fait une option très flexible et abordable.

Les plats peuvent inclure :

  • frittata aux champignons et oignons caramélisés
  • pizza sans croûte au poulet et au pepperoni
  • ragoût de pommes de terre rissolées au jambon

Le menu à faible teneur en glucides Balance by BistroMD peut être acheté ici.

Purple Carrot

Purple Carrot propose des repas végétaliens à faible teneur en glucides. Les clients peuvent choisir des repas différents chaque semaine et inclure des collations entre les repas.

L’avantage du service Purple Carrot est que chaque repas est végétalien, ce qui signifie que chaque plat convient aux personnes suivant un régime végétalien. L’inconvénient de ce service est que les options de repas à faible teneur en glucides sont limitées.

Les plats à faible teneur en glucides comprennent :

  • soupe au chou frisé et aux haricots cannellinis
  • tofu en croûte de sésame
  • spaghetti bolognaise

Une personne peut également choisir parmi une large gamme d’en-cas, tels que :

  • beurre de cacahuète et fondant de congélation
  • des bouchées énergétiques au gâteau aux carottes
  • bouchées énergétiques au cacao et aux graines de lin

Les plans proposent trois à quatre dîners par semaine, avec la possibilité de choisir entre deux ou quatre portions par repas.

Trois dîners avec deux portions coûtent 71,94 $ par semaine. Quatre dîners avec quatre portions coûtent 119,88 $ par semaine.

Il est également possible d’ajouter le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations à la livraison et de sauter des livraisons si nécessaire.

Le menu végétalien à faible teneur en glucides de Purple Carrot peut être acheté ici.

Fresh n’ Lean

Le plan végétalien à faible teneur en glucides Fresh n’ Lean propose des déjeuners végétaliens standard et des dîners à faible teneur en glucides.

Fresh n’ Lean propose des repas nutritionnellement équilibrés, en portions contrôlées et approuvés par les diététiciens, en rotation hebdomadaire. Cependant, tous les repas du plan végétalien ne sont pas pauvres en glucides.

Un plan comprenant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant 7 jours coûte 202,23 dollars par semaine, chaque repas coûtant 9,63 dollars. Les clients ont la possibilité de réduire le nombre de repas qu’ils souhaitent, ce qui permet d’organiser facilement toute combinaison de petit-déjeuner, déjeuner et dîner et de réduire le coût hebdomadaire.

Le menu hebdomadaire végétalien à faible teneur en glucides Fresh n’ Lean peut être acheté ici.

Freshly

Freshly propose des repas prêts à l’emploi, que l’on peut cuisiner en 3 minutes environ au micro-ondes.

Les formules comprennent :

  • quatre repas pour 11,49 $ par repas (45,96 $ par semaine)
  • six repas pour 9,49 dollars par repas (56,94 dollars par semaine)
  • 10 repas pour 8,99 $ par repas (89,90 $ par semaine)
  • 12 repas pour 8,49 $ par repas (101,88 $ par semaine).

Les options à faible teneur en glucides comprennent des plats tels que

  • poulet Livorno avec haricots blancs et chou frisé
  • pain de viande de dinde heartland avec purée de brocoli au fromage et chou-fleur à la ciboulette
  • ragoût de poulet au chipotle

Une personne peut définir ses préférences alimentaires et changer les repas qu’elle reçoit chaque semaine, ainsi que sauter des semaines quand elle le souhaite.

Les plans de repas Freshly sont disponibles à l’achat ici.

Alternatives

Le régime pauvre en glucides peut être remplacé par un régime pauvre en graisses. Il s’agit d’un type de régime plus traditionnel dont certaines recherches ont montré qu’il avait des effets similaires sur la perte de poids. Il peut être plus durable qu’un régime pauvre en glucides.

Des études ont montré que le régime méditerranéen est aussi efficace pour perdre du poids qu’un régime pauvre en glucides. Il est beaucoup moins restrictif et peut être plus facile à maintenir sur une longue période.

Résumé

Bien que les régimes à faible teneur en glucides puissent être difficiles à suivre, les services de livraison de repas à faible teneur en glucides peuvent aider une personne à suivre son régime afin qu’elle puisse atteindre ses objectifs de santé ou de perte de poids.

Il existe un large éventail de services de livraison qui proposent des repas intéressants, nutritifs et faciles à préparer. Ils peuvent contribuer à rendre le suivi d’un régime pauvre en glucides agréable et réalisable.