La grippe peut varier en gravité, de légère à mortelle. De nombreuses personnes atteintes du virus présentent des symptômes légers, mais doivent tout de même rester chez elles pour éviter de le transmettre à d’autres personnes.

Les symptômes courants de la grippe sont les suivants

  • une toux
  • de la fièvre
  • des douleurs musculaires ou corporelles
  • des frissons
  • un mal de gorge
  • écoulement nasal ou congestion nasale
  • fatigue
  • des maux de tête
  • des nausées ou des vomissements

La plupart des gens souhaitent se sentir mieux le plus rapidement possible et éviter tout symptôme grave. Cet article fournit quelques conseils et astuces pour gérer la grippe et accélérer le rétablissement.

Guide étape par étape

Nous expliquons ici les mesures à prendre à chaque stade de la grippe.

Vous pouvez être intéressé :

Avant de tomber malade

La prévention de la grippe est le meilleur moyen d’éviter les symptômes. Les personnes peuvent réduire leur risque de contracter le virus en se faisant vacciner contre la grippe et en prenant des précautions supplémentaires pendant la saison de la grippe.

La saison de la grippe est cyclique dans la plupart des régions, les cas étant plus nombreux en automne et en hiver.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent à la plupart des gens de se faire vacciner contre la grippe avant la fin du mois d’octobre. Bien que le vaccin reçu ne prévienne pas toutes les formes de grippe, il offre une protection contre la souche susceptible d’infecter les personnes au cours de l’année.

Le vaccin est un moyen sûr et efficace de prévenir le virus pendant la saison de la grippe. Selon l’Infectious Diseases Society of America, le vaccin peut également réduire le risque de complications graves chez les personnes qui contractent la grippe.

Voici quelques conseils généraux pour prévenir l’infection

  • éviter de se toucher le visage
  • se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon
  • utiliser un désinfectant pour les mains à base d’alcool lorsque le savon et l’eau ne sont pas disponibles
  • éviter les contacts étroits avec les personnes malades
  • maintenir des habitudes saines, comme dormir suffisamment et avoir une alimentation équilibrée.

Lorsque vous tombez malade pour la première fois

La plupart des gens ne présentent que des symptômes légers à modérés de la grippe, et il se peut qu’ils ne ressentent que certains des symptômes possibles de la maladie.

Les CDC recommandent aux personnes qui présentent des symptômes de la grippe de rester chez elles et de se reposer. Elles ne devraient sortir de chez elles que pour effectuer les déplacements nécessaires, par exemple pour consulter leur médecin ou faire des courses.

Rester à l’intérieur et se reposer aidera le corps à combattre le virus. Cela réduira également le risque de propagation du virus à d’autres personnes.

Une personne doit consulter un médecin dès que possible après l’apparition des premiers signes de la grippe. Cette démarche est particulièrement importante pour les personnes présentant un risque de complications, comme les personnes âgées et les fumeurs.

Les National Institutes of Health (NIH) recommandent également de parler à un médecin des médicaments antiviraux lors d’une épidémie locale de grippe. Les médicaments antiviraux peuvent prévenir les symptômes graves et raccourcir la durée de la maladie.

Selon le NIH, un médicament antiviral est le plus efficace dans les 48 heures suivant l’apparition des symptômes. Il est donc préférable de parler de ces traitements à un médecin le plus tôt possible.

Un médecin peut également prescrire un antibiotique s’il existe un risque d’autres infections bactériennes, comme une pneumonie.

Combattre la grippe à la maison

Le NIH note que les moyens les plus importants de combattre la grippe à la maison sont les suivants :

  • prendre beaucoup de repos
  • boire beaucoup de liquides, y compris des jus de fruits et de l’eau
  • prendre de l’acétaminophène ou d’autres analgésiques en vente libre pour faire baisser la fièvre (les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents devraient demander à leur médecin quel est le médicament le plus sûr pour elles)
  • éviter de fumer ou de côtoyer des fumeurs
  • éviter de boire de l’alcool lorsqu’on est malade

Voici d’autres moyens de réduire les symptômes de la grippe

  • prendre un bain chaud avec du sel d’Epsom ou du bicarbonate de soude pour soulager les douleurs
  • Utiliser un humidificateur pour humidifier l’air.
  • appliquer une friction à la vapeur sur la poitrine, pour les adultes
  • Vous pouvez être intéressé :
  • se gargariser avec de l’eau salée
  • essayer des suppléments, comme la vitamine C, les probiotiques ou l’échinacée.

Selon une étude de 2014, le miel pourrait également contribuer à atténuer les symptômes. Les chercheurs ont trouvé trois études fournissant des preuves que la prise de miel juste avant le coucher peut soulager les symptômes, comme la toux, chez les enfants.

Une autre étude de 2014 a révélé que la prise de zinc peut aider les symptômes de la grippe en empêchant le virus de se propager rapidement, ce qui réduit la durée de la maladie. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir la prise systématique ou à haute dose de zinc pour prévenir la grippe.

Quand consulter un médecin

Laplupart des gens n’ont pas besoin de consulter un médecin pour les symptômes de la grippe.

Cependant, toute personne présentant un risque de complications graves pour la santé devrait consulter son médecin si elle présente des symptômes. Elles peuvent également le faire si une épidémie de grippe sévit dans leur région.

Selon le CDC, les personnes les plus à risque de développer des complications sont les jeunes enfants et les adultes de plus de 65 ans. Les autres conditions et facteurs qui augmentent le risque de complications de la grippe sont les suivants

  • la grossesse
  • le diabète
  • les maladies neurologiques
  • l’asthme
  • maladie pulmonaire chronique
  • cancer
  • maladie cardiaque
  • antécédents d’accident vasculaire cérébral
  • troubles rénaux, hépatiques ou métaboliques
  • VIH
  • système immunitaire affaibli
  • troubles sanguins

Les personnes appartenant à ces groupes doivent faire très attention pour éviter de tomber malades. Si elles remarquent des symptômes semblables à ceux de la grippe, elles doivent immédiatement consulter un médecin. Les complications peuvent inclure une infection des sinus ou une pneumonie.

La grippe peut également aggraver certaines affections préexistantes. Par exemple, elle peut déclencher des crises d’asthme chez les personnes asthmatiques.

Les personnes qui souhaitent raccourcir la durée de la grippe devraient parler à un médecin des médicaments antiviraux.

Les NIH recommandent qu’une personne consulte immédiatement son médecin si l’une des situations suivantes se produit :

  • des complications cardiaques, respiratoires ou autres apparaissent
  • la fièvre tombe puis revient, ce qui peut indiquer l’apparition d’un autre problème de santé qui peut nécessiter un traitement
  • ils développent une toux avec un mucus épais
  • les symptômes ne s’atténuent pas.

Résumé

Les personnes atteintes de la grippe ont besoin de beaucoup de repos et de liquides pour faciliter leur rétablissement. Les médecins peuvent prescrire des médicaments antiviraux pour raccourcir la durée de la grippe.

Une personne peut également bénéficier de remèdes maison pour réduire ses symptômes, comme l’utilisation d’un humidificateur ou un bain chaud. Certains suppléments peuvent également réduire la durée de la grippe, mais il faut toujours consulter un médecin avant de les prendre.