Le gaslighting consiste à faire croire à une autre personne qu’elle est « folle » ou délirante. Les conseils pour faire face au gaslighting comprennent la collecte de preuves, leur stockage dans un endroit sûr, et le fait de se confier à des amis de confiance ou à la famille.

Le gaslighting peut se produire dans tout type de relation, y compris les relations intimes et les relations parents-enfants. Il peut également se produire dans d’autres interactions sociales, comme celles qui ont lieu sur le lieu de travail et en politique.

Dans cet article, nous allons définir les comportements de gaslighting et expliquer comment y faire face.

Qu’est-ce que le gaslighting ?

Le gaslighting est une forme de violence psychologique qui amène une personne à remettre en question sa santé mentale et ses perceptions. Le terme vient de la pièce de théâtre de 1938 et du film Gas Light, dans lequel un mari violent fait croire à sa femme qu’elle se fait des idées.

Les personnes utilisent le gaslighting pour prendre le contrôle d’une autre personne. Ils y parviennent en

  • en amenant une personne à se méfier d’elle-même
  • en faisant en sorte que la personne se sente effrayée et vulnérable
  • neutralisant la capacité d’une personne à critiquer son comportement abusif.

Le Gaslighting est différent des autres formes de maltraitance car il repose sur le fait que la personne maltraitée est d’accord avec l’autre personne et croit réellement qu’elle est irrationnelle ou instable. Cette croyance la rend dépendante de la personne maltraitante.

Signes du gaslighting

Une personne qui fait de l’éclairage gazeux peut fréquemment

  • accuser quelqu’un de mentir ou d’inventer des choses
  • Vous pouvez être intéressé :
  • refuser d’écouter les préoccupations de quelqu’un
  • accuser quelqu’un d’être confus ou de ne pas avoir de sens
  • prétendre que les souvenirs de quelqu’un sont incorrects ou imaginaires
  • nier avoir dit ou fait certaines choses
  • prétendre que les préoccupations de quelqu’un sont insignifiantes ou qu’il réagit de manière excessive.

Une personne peut être victime de gaslighting si :

  • se remet constamment en question
  • se sent souvent confuse ou  » folle
  • elle a du mal à prendre des décisions simples
  • se reproche d’être trop sensible
  • a l’impression qu’elle ne peut rien faire de bien
  • trouver fréquemment des excuses au comportement de la personne violente
  • dissimulent des informations ou mentent à leurs amis et à leur famille pour protéger la personne violente.

Comment faire face au gaslighting ?

Une personne peut faire face au gaslighting en gardant un sens de la réalité. Elle peut le faire en enregistrant des preuves pour montrer qu’elle n’est pas en train d’imaginer des choses. Les personnes peuvent utiliser les méthodes suivantes:

  1. Tenir un journal : Une personne peut utiliser le journal pour enregistrer les incidents de gaslighting. Elle doit veiller à conserver le journal dans un endroit sûr où la personne abusive ne pourra pas le trouver.
  2. Enregistrer des mémos vocaux : Une personne peut enregistrer rapidement ce qui vient de se passer dans un endroit privé pour s’y référer ultérieurement.
  3. Prendre des photos : Si elle peut le faire en toute sécurité, une personne peut utiliser un téléphone portable pour prendre des photos qui prouvent que ses souvenirs sont exacts. Si la personne violente a accès à son téléphone, un appareil photo jetable caché peut être une meilleure option.
  4. Courriel : Plutôt que de conserver la preuve sur un appareil à la maison ou sur un ordinateur partagé, une personne peut l’envoyer par courriel à un ami de confiance ou à un membre de la famille.

Ces conseils peuvent aider une personne à accepter que ses perceptions sont réelles, ce qui peut aider sa santé mentale. Plus tard, cette preuve peut également aider une personne à intenter une action en justice contre un partenaire, un membre de la famille ou un employeur violent.

Une personne peut également bénéficier de :

  1. Groupes de soutien : Le gaslighting peut affecter la santé mentale d’une personne. Parler à des personnes qui ont vécu les mêmes choses peut réduire le sentiment d’isolement. Une personne peut trouver des groupes de soutien en ligne ou des groupes qui se réunissent en personne.
  2. La thérapie : Si possible, il peut être utile de parler à un thérapeute ayant reçu une formation sur le type d’abus dont une personne est victime. Un thérapeute peut offrir à la personne un espace sûr pour parler honnêtement de ce qu’elle ressent.
  3. Faire confiance à son instinct : Une fois qu’une personne sait qu’elle peut se faire confiance, elle peut s’exercer à écouter à nouveau son instinct et ses jugements. Avec le temps, cela peut aider la personne à retrouver son identité.
  4. Résister à l’envie de se disputer : Une personne qui a des preuves de gaslighting peut être tentée de les utiliser pour prouver qu’elle n’est pas « folle ». Cependant, il est peu probable que cela change le comportement de la personne abusive. De plus, si une personne révèle qu’elle a rassemblé des preuves, la personne maltraitante peut exercer des représailles ou tenter de les effacer.

Si une personne partage des appareils avec une personne maltraitante, il est important de se souvenir de supprimer l’historique de recherche et de navigation après avoir lu des articles sur le gaslighting.

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Le gaslighting dans les relations abusives

Le gaslighting est un comportement courant chez les personnes qui abusent psychologiquement de leur partenaire.

Dans une enquête menée en 2014 auprès de plus de 2 500 personnes ayant subi des violences domestiques, 85,7 % des participants ont déclaré que leur partenaire ou ex-partenaire les avait accusés d’être « fous ». Par ailleurs, 73,8 % ont déclaré que leur partenaire ou ex-partenaire avait délibérément adopté des comportements visant à leur donner l’impression qu’ils perdaient la tête.

Le Gaslighting peut faire partie du contrôle coercitif. Le contrôle coercitif décrit un modèle de comportement abusif qui donne à la personne abusive un pouvoir sur une autre personne. Voici d’autres aspects du contrôle coercitif :

  • insister pour surveiller le téléphone portable, le courrier électronique et les activités d’une personne
  • dire à une personne où elle peut aller et qui elle peut voir
  • dicter à quelqu’un quand il peut aller à l’école ou au travail
  • l’utilisation d’insultes, de menaces et de comportements intimidants
  • prendre le contrôle des finances d’une personne.

Au Royaume-Uni, le contrôle coercitif est illégal. Bien que ce ne soit pas techniquement un crime aux États-Unis, les abus physiques ou sexuels sont illégaux. Comme le contrôle coercitif dégénère souvent en violence physique, il est important que les personnes ayant subi un éclairage gazeux se méfient des autres signes d’abus.

Une personne peut souhaiter prendre des précautions au cas où elle devrait quitter la relation à l’avenir. Ces précautions peuvent être les suivantes

  • maintenir des relations avec des parents et des amis de confiance
  • avoir un accès facile à son propre argent
  • créer un plan de sécurité, qui peut l’aider à rester en sécurité pendant et après la relation.

Il peut être dangereux de mettre fin à une relation avec une personne violente. Le plan de sécurité peut donc prévoir des moyens de quitter le domicile, de trouver un autre logement et de veiller à la sécurité des enfants ou des animaux domestiques.

Vous trouverez de plus amples informations sur les plans de sécurité sur le site Web de la National Domestic Violence Hotline.

Quand demander de l’aide

Si une personne pense qu’un de ses proches l’exploite, cela peut être un signe de violence. Les personnes en couple peuvent demander de l’aide aux lignes d’assistance téléphonique sur la violence domestique pour obtenir des conseils et comprendre ce qu’elles vivent.

Les personnes qui subissent un éclairage gazeux dans d’autres contextes peuvent bénéficier d’un entretien avec un thérapeute. Un thérapeute peut apporter un regard extérieur sur la situation, aider la personne à faire face aux effets du gaslighting sur sa santé mentale et lui permettre de reprendre confiance en elle.

Si vous ou une personne que vous connaissez êtes en danger immédiat de violence domestique, appelez le 911 ou demandez une aide d’urgence. Toute personne ayant besoin de conseils ou de soutien peut contacter la National Domestic Violence Hotline 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 par :

  • par téléphone, au 800-799-7233
  • par chat en direct, à l’adresse thehotline.org
  • par SMS, en envoyant LOVEIS au numéro 22522.

De nombreuses autres ressources sont disponibles, notamment des lignes d’assistance téléphonique, un soutien en personne et un logement temporaire. Les gens peuvent trouver des ressources locales et d’autres classées par catégories démographiques, comme le soutien spécifique aux personnes de couleur, ici :

Résumé

Le gaslighting est une façon de faire croire à une personne qu’elle ne peut pas se fier à ses perceptions ou qu’elle souffre d’un problème de santé mentale.

Une personne peut faire face au gaslighting en rassemblant les preuves de l’abus et en les conservant dans un endroit sûr. Il peut également être utile de rejoindre des groupes de soutien, de consulter un thérapeute ou de prendre des mesures pour s’assurer qu’elle peut quitter la situation abusive en toute sécurité.