Les couvertures pondérées appliquent une pression sur le corps pour soulager le stress. Le poids de la couverture peut dépendre d’une variété de facteurs et de préférences individuelles.

Selon les fabricants, le poids de la couverture dépend de la personne. En règle générale, elle devrait représenter 10 % du poids corporel de l’utilisateur, avec un ou deux kilos supplémentaires s’ils se situent entre les poids recommandés.

Cet article examine comment choisir une couverture lestée. Il évalue également leur poids idéal, les directives standard, la façon d’entretenir la couverture, ainsi que d’autres questions clés.

Que sont-elles ?

Les couvertures alourdies sont dotées d’une enveloppe extérieure et d’un rembourrage cousu à l’intérieur, afin d’offrir une répartition égale du poids.

Ce rembourrage se compose généralement de granulés ou de billes en plastique, en sable ou en verre.

Les couvertures alourdies auraient un effet calmant, favorisant la relaxation et un sommeil réparateur.

Qui peuvent-elles aider ?

Les couvertures alourdies peuvent aider les personnes souffrant de certaines pathologies. Certaines sont décrites ci-dessous.

Troubles du spectre autistique (TSA)

Selon l’Anxiety and Depression Association of America, les troubles anxieux sont fréquents chez les personnes atteintes de TSA.

Une étude de 2020 suggère que les adultes atteints d’autisme qui ont utilisé des couvertures lestées ont bénéficié directement du sommeil et ont réduit le stress.

Une étude de 2014 portant sur des enfants autistes a révélé que, bien que la couverture lestée n’ait pas nécessairement affecté leur sommeil, les soignants et les enfants les favorisaient.

Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les symptômes du TDAH peuvent inclure l’hyperactivité et l’inattention.

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Les recherches montrent que les adultes souffrant de TDAH se disent satisfaits des produits de faible technicité, tels que les couvertures lestées et un horaire hebdomadaire.

Manque de sommeil ou insomnie

Une couverture lestée peut aider les personnes qui ont du mal à dormir.

Une étude menée en 2020 auprès de 120 personnes a révélé que les couvertures pondérées en chaîne étaient efficaces contre l’insomnie chez les personnes souffrant de troubles dépressifs majeurs, de troubles bipolaires, de TDAH et de troubles anxieux généralisés.

Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Les fabricants affirment que les couvertures alourdies peuvent aider les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos. Cependant, les preuves de cette affirmation sont limitées.

Comment choisir une couverture alourdie

Il existe des recommandations spécifiques pour les personnes de tous âges, avec une gamme de poids, de tailles, de styles, de couleurs et de modèles.

Selon un fabricant, une personne peut utiliser le site ensuivant les directivessuivantes:

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Tranche d’âgePoids de la personne (en livres)Poids de la couverture (en livres)
11–1370–905
14–20100–16010–15
21+165–20020
21+200+ 25+

Les fabricants affirment que le poids idéal d’une couverture alourdie est d’environ 10% du poids corporel de la personne, avec un ou deux kilos supplémentaires.

Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour connaître le poids idéal en fonction de sa taille.

Comment déterminer si une personne se situe dans la fourchette des directives standard ?

Chaque personne est différente. Vous pouvez essayer plusieurs couvertures alourdies et choisir celle qui vous convient le mieux.

Le ratio de 10% est une indication approximative. Unfabricant du site suggère que si une personne se situe entre les poids normaux d’une couverture, elle peut ajouter un ou deux kilos supplémentaires.

La taille est-elle un facteur à prendre en compte lors du choix d’une couverture lestée ?

La taille peut être un facteur à prendre en compte lorsqu’une personne réfléchit au type de couverture alourdie à acheter.

Elles existent en différentes tailles et poids, mais ne doivent pas nécessairement couvrir tout le lit. Selon les directives, une couverture alourdie ne doit pas pendre sur le côté d’un lit.

Les personnes qui ne doivent pas utiliser de couverture alourdie

Selon le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, les couvertures alourdissantes ne conviennent pas à tout le monde.

Bébés et enfants

Les fabricants recommandent que les personnes âgéesde moins de 10 ans n’utilisent pas de couverture alourdie.

Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant que l’enfant n’utilise une couverture alourdie.

Si un enfant utilise une couverture alourdie, il doit prendre les mesures suivantes :

  • s’assurer que la tête et le cou ne sont pas couverts
  • observer en permanence les signes vitaux du nourrisson
  • éviter de rouler le nourrisson dans la couverture
  • surveiller le nourrisson à tout moment
  • ne jamais utiliser la couverture comme moyen de contention
  • éviter d’utiliser la couverture pendant plus de 20 minutes.

Conditions médicales

Une personne ne doit pas utiliser une couverture alourdie si elle souffre de certaines maladies. Il s’agit notamment

  • des problèmes respiratoires
  • problèmes cardiaques
  • épilepsie
  • problèmes de circulation sanguine
  • des difficultés physiques ou d’apprentissage qui font que la personne est incapable de retirer la couverture de manière autonome
  • apnée du sommeil

Comment entretenir une couverture lestée ?

Selon un fabricant, pour nettoyer une couverture alourdie, on peut la laver en douceur à l’eau chaude ou froide. Certaines peuvent être mises au sèche-linge à basse température.

Une couverture pesant plus de 5 kg peut être trop grande pour une machine à laver domestique. Dans ce cas, une machine à laver commerciale peut être une meilleure option.

Chaque couverture lestée étant unique, il convient de suivre attentivement les instructions de lavage.

Quand consulter un médecin

Toute personne souhaitant acheter une couverture alourdissante pour soulager des troubles sensoriels, des TSA, de l’insomnie ou de l’anxiété doit d’abord consulter un professionnel de la santé.

Bien qu’une couverture alourdissante puisse aider à soulager certaines conditions, une personne peut avoir besoin d’un programme de traitement varié.

Résumé

Le poids et la taille d’une couverture alourdie dépendent des préférences de chacun. En règle générale, elles doivent représenter 10 % du poids de la personne.

Il convient de noter que les preuves médicales de l’efficacité des couvertures alourdies sont limitées. Les personnes âgées de moins de 10 ans ne devraient pas les utiliser, tandis que d’autres conditions médicales peuvent également signifier qu’elles ne conviennent pas à certaines personnes.