De nombreux hommes connaissent des préoccupations sexuelles telles que l’éjaculation précoce. L’éjaculation prématurée se produit lorsqu’une personne a un orgasme très rapidement ou qu’elle jouit sans contrôle. Les hommes souffrant d’éjaculation prématurée peuvent également avoir très peu d’avertissement avant leur orgasme, de sorte qu’ils peuvent ne pas être en mesure de le retarder.

L’éjaculation précoce peut entraîner une baisse de la satisfaction sexuelle, tant pour la personne qui en souffre que pour son partenaire. Certains remèdes maison et exercices peuvent aider à retarder l’éjaculation ou à prendre conscience de ses sensations et à les contrôler.

Selon certaines estimations, environ 4 à 39 % des hommes connaissent une éjaculation précoce, bien que certaines estimations soient plus élevées. Si tant de personnes en sont victimes, c’est en partie parce que l’éjaculation précoce peut être complexe, impliquant des aspects à la fois mentaux et physiques.

Certains traitements médicaux peuvent aider à résoudre le problème de l’éjaculation précoce, mais il n’existe pas de remède permanent. Cependant, les hommes peuvent apprendre à contrôler leur éjaculation et à trouver plus de satisfaction sexuelle en utilisant un certain nombre de remèdes, notamment des suppléments et de l’exercice. Continuez à lire pour en savoir plus.

Minéraux

Certains minéraux peuvent aider à lutter contre l’éjaculation précoce. En voici quelques-uns :

Le zinc

Il pourrait y avoir un lien entre les suppléments tels que le zinc et les dysfonctionnements sexuels. Le zinc semble également jouer un rôle dans la fertilité masculine.

Comme le note un article du Journal international des sciences moléculaires note, certaines études ont rapporté des quantités réduites de zinc dans le liquide séminal des hommes atteints d’infertilité.

La supplémentation en zinc améliore les dysfonctionnements sexuels et augmente les niveaux de testostérone sérique dans l’organisme. Cela peut améliorer la libido en général et contribuer à améliorer les dysfonctionnements sexuels, qui peuvent inclure l’éjaculation précoce.

La prise de suppléments de zinc peut donc favoriser la santé sexuelle globale à bien des égards, bien qu’aucune recherche directe n’ait établi de lien entre le zinc et l’arrêt ou l’amélioration de l’éjaculation précoce.

Magnésium

Le magnésium est un autre minéral important pour la production de sperme et la santé reproductive.

Un article paru dans le Asian Journal of Andrology note que les faibles niveaux de magnésium sont un facteur contribuant à l’éjaculation précoce, car ils peuvent augmenter certaines contractions musculaires courantes dans les orgasmes.

C’est pourquoi un apport suffisant en magnésium dans l’alimentation peut aider à lutter contre l’éjaculation précoce.

Autres minéraux

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Comme le souligne une étude publiée dans la revue Revues sur la santé environnementale note qu’un certain nombre d’autres minéraux jouent également un rôle important dans la fonction spermatique et la fertilité masculine globale.

Les personnes souffrant de problèmes sexuels tels que la dysfonction érectile ou l’éjaculation précoce peuvent envisager de prendre un certain nombre d’autres minéraux pour améliorer leur santé reproductive en général. Ces minéraux peuvent inclure

  • le calcium
  • cuivre
  • manganèse
  • sélénium

Crèmes ou sprays topiques

Pour une approche temporaire, de nombreux hommes utilisent avec succès des crèmes et des sprays topiques qui contiennent des anesthésiques comme la lidocaïne. Ces produits permettent d’engourdir le pénis. Ils retardent la sensation au niveau du pénis, ce qui peut augmenter le temps nécessaire à l’orgasme.

En règle générale, l’homme doit appliquer ces crèmes sur la tête du pénis environ 30 minutes avant le rapport sexuel, puis se laver le pénis environ 5 minutes avant le rapport.

Exercices

Divers exercices du plancher pelvien peuvent aider à entraîner les muscles impliqués dans l’éjaculation. En prenant conscience de ces muscles et en les renforçant, il est possible d’améliorer le contrôle de l’orgasme.

Une étude a montré qu’un programme de 12 semaines d’exercices du plancher pelvien aidait les hommes souffrant d’éjaculation précoce à contrôler leurs réflexes éjaculatoires et à augmenter leur temps de jouissance.

Les muscles du plancher pelvien sont les mêmes que ceux impliqués dans l’arrêt de l’écoulement de l’urine. Pour les trouver, l’homme doit uriner, puis couper le flux d’urine à mi-chemin.

Pour effectuer les exercices du plancher pelvien, allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable sans exercer de pression sur le périnée, qui est la zone située entre l’anus et les organes génitaux.

Serrez les muscles impliqués dans l’interruption du flux d’urine, en les maintenant aussi serrés que possible pendant 5 secondes. Les muscles doivent donner l’impression de se soulever. Vous pouvez également ressentir une sensation de pression à l’intérieur du corps, près des muscles.

Relâchez les muscles et reposez-vous pendant 5 secondes. Répétez ce processus 10 fois pour une séance. Faites deux ou trois séances par jour.

Préservatifs

Le port d’un préservatif pendant les rapports sexuels peut fonctionner de la même manière que l’utilisation de crèmes topiques, en atténuant temporairement la sensation dans le pénis. Dans certains cas, cela peut augmenter le temps nécessaire à l’orgasme.

Certaines entreprises fabriquent des préservatifs plus épais ou des préservatifs avec un agent anesthésiant à l’intérieur pour aider à diminuer davantage la sensibilité et à augmenter le temps nécessaire à l’homme pour atteindre l’orgasme.

Pratiquez

Les personnes qui s’inquiètent de la maîtrise de leur sexualité et de l’éjaculation précoce n’ont peut-être tout simplement pas beaucoup de pratique sexuelle. Les adolescents ont tendance à apprendre à connaître leurs réponses sexuelles et leurs sensations physiques par leurs premières pratiques de masturbation.

Certaines personnes n’ont peut-être pas beaucoup d’expérience de la masturbation ou des actes sexuels, ce qui peut être dû à des croyances religieuses ou culturelles à leur sujet, ou à un sentiment de honte personnelle.

Explorer ouvertement le plaisir par la masturbation aide une personne à identifier les sensations que son corps éprouve avant l’orgasme. Une pratique régulière peut également aider la personne à apprendre les signes d’un orgasme imminent et à trouver des moyens d’arrêter la stimulation avant l’orgasme.

Par ailleurs, certains recommandent de se masturber une heure ou deux avant d’avoir une activité sexuelle. Cela permet de tirer parti de la période réfractaire du corps, c’est-à-dire la période pendant laquelle il est impossible ou difficile d’atteindre l’orgasme. La durée de la période réfractaire varie d’une personne à l’autre.

Pour en savoir plus sur la masturbation avant les rapports sexuels, cliquez ici.

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Techniques

Il existe certaines techniques et méthodes qu’un homme peut essayer pendant les rapports sexuels et qui peuvent aider à lutter contre l’éjaculation précoce. Il s’agit notamment des techniques suivantes

La technique de l’écrasement

La technique de l’écrasement permet de contrôler physiquement un orgasme. Elle peut également aider l’homme à identifier la sensation de l’orgasme et à apprendre à la contrôler.

Au cours de cette méthode, l’homme ou sa partenaire doivent stimuler le pénis jusqu’à ce qu’ils soient proches de l’éjaculation. Ils doivent ensuite serrer fermement la tige du pénis, afin que l’érection disparaisse partiellement et que l’orgasme imminent s’atténue.

Ces étapes peuvent aider l’homme à identifier les sensations qui mènent à l’orgasme. La compréhension de ces sensations peut permettre de mieux contrôler l’éjaculation.

La méthode « stop-start

La méthode « stop-start » est une autre technique physique de pratique sexuelle.

Pendant cette méthode, l’homme ou sa partenaire doit stimuler le pénis jusqu’à ce que l’orgasme soit imminent. Ils doivent ensuite arrêter toute stimulation et laisser la sensation de l’orgasme à venir disparaître complètement.

Une fois le plaisir disparu, l’homme ou son partenaire doit stimuler à nouveau le pénis et s’arrêter juste avant l’orgasme. Continuez le cycle une troisième fois, et autorisez l’éjaculation à la quatrième.

Cette pratique peut aider un homme à identifier les sensations qui se produisent juste avant l’orgasme. En les explorant de cette manière, il peut être plus facile d’identifier ou de contrôler l’éjaculation.

Existe-t-il un remède permanent ?

Il n’existe pas de moyen unique de traiter ou de guérir l’éjaculation précoce. Comme le souligne l’Urology Care Foundation, il n’existe aucun médicament approuvé aux États-Unis pour le traitement de l’éjaculation précoce.

Le traitement standard comprend généralement quelques approches différentes. La thérapie psychologique, par exemple, permet d’aborder les pensées ou les sentiments négatifs qui peuvent entraîner des problèmes sexuels.

La thérapie comportementale, telle que les méthodes de pressage et d’arrêt-départ, aide à développer une tolérance aux sensations agréables qui mènent à l’orgasme.

Certaines crèmes et certains sprays en vente libre ou sur ordonnance peuvent également aider à engourdir la tête du pénis, ce qui peut diminuer temporairement la sensibilité.

Dans certains cas, un médecin peut également recommander l’utilisation de certaines formes d’antidépresseurs pour traiter l’éjaculation précoce. Les antidépresseurs tels que la fluoxétine et la paroxétine peuvent modifier les niveaux de sérotonine dans l’organisme, ce qui pourrait retarder l’orgasme. Cependant, il n’existe pas d’approbation pour cette utilisation de ces médicaments.

Résumé

L’éjaculation précoce est courante et touche de nombreuses personnes à un moment ou à un autre.

Cependant, lorsque l’éjaculation précoce devient un problème, certains hommes peuvent trouver qu’ils peuvent mieux la contrôler en utilisant divers remèdes et techniques maison. Certains médecins peuvent suggérer d’autres formes de traitement physique, psychologique ou médical pour aider à maîtriser le problème.

Si l’éjaculation précoce persiste ou s’aggrave, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic complet. Un problème de santé sous-jacent peut en être la cause.