Les crampes musculaires sont des contractions douloureuses et visibles d’un muscle ou d’une partie d’un muscle. De nombreuses personnes ressentent des crampes musculaires au niveau du mollet.

Dans la plupart des cas, la crampe peut durer de quelques secondes à quelques minutes avant de se résorber spontanément.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes, les traitements et la prévention des crampes musculaires des jambes.

Traitement

Les crampes musculaires des jambes peuvent être très douloureuses et inconfortables.

Pour les soulager, on peut

  • étirer le muscle
  • faire un massage des tissus profonds
  • appliquer une compresse chaude ou froide sur la zone affectée.

Un médecin ne recommandera généralement pas de médicaments pour le traitement de routine des crampes dans les jambes, car il existe très peu de preuves de leur efficacité. Cependant, dans certains cas, un médecin peut envisager des médicaments tels que :

  • le carisoprodol
  • le diltiazem
  • gabapentine
  • Vous pouvez être intéressé :
  • orphénadrine
  • le vérapamil
  • complexe de vitamines B-12

Chez les femmes enceintes, le magnésium et les multivitamines peuvent être utiles.

Dans le passé, des personnes ont également utilisé la quinine pour traiter les crampes aux jambes. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) a fortement déconseillé cette pratique en raison de problèmes de sécurité.

Prévention

Si une personne soupçonne que ses crampes sont dues à des problèmes médicaux graves tels qu’une thrombose veineuse profonde (TVP) ou l’ingestion de toxines, elle doit consulter un médecin en urgence.

Cependant, pour les crampes bénignes, le fait de rester hydraté et d’avoir une alimentation saine peut aider à prévenir les crampes musculaires des jambes.

Avant de faire de l’exercice, la personne doit s’assurer d’étirer ses muscles et de boire beaucoup d’eau.

Aliments utiles

De nombreuses personnes pensent que la prise de suppléments de magnésium peut aider à prévenir les crampes musculaires. En fait, certains fabricants de suppléments de vitamines et de minéraux commercialisent des suppléments de magnésium pour la prévention des crampes musculaires.

Certains aliments fournissent également du magnésium. Parmi les aliments riches en magnésium, on peut citer

  • les amandes
  • les épinards
  • les noix de cajou
  • cacahuètes
  • lait de soja
  • haricots noirs
  • edamame
  • pommes de terre au four avec peau
  • riz brun cuit
  • yogourt nature à faible teneur en matières grasses

Toutefois, il est important de noter que les études n’ ont pas encore confirmé l’efficacité du magnésium dans la prévention des crampes musculaires des jambes.

Causes

Une crampe musculaire se produit lorsque les neurones environnants la stimulent de manière répétitive. Les crampes musculaires des jambes sont un phénomène courant.

Selon certains chercheurs, les causes exactes des crampes musculaires des jambes sont en grande partie inconnues, mais certains déclencheurs peuvent être les suivants

  • l’exercice physique
  • la grossesse
  • Vous pouvez être intéressé :
  • la présence de crampes nocturnes dans les jambes
  • la déshydratation
  • certains médicaments, notamment le fer-saccharose par voie intraveineuse, le raloxifène, le naproxène et le tériparatide.

Parfois, les crampes musculaires des jambes peuvent être le symptôme d’un problème médical sous-jacent. Il peut s’agir notamment

  • une affection neurologique, telle qu’une maladie du motoneurone
  • une infection, telle que le tétanos
  • une maladie du foie
  • UNE TVP

L’ingestion de toxines telles que le plomb ou le mercure peut également provoquer des crampes musculaires.

Si une personne pense avoir ingéré l’une ou l’autre de ces toxines, ou les deux, elle doit appeler le centre antipoison au 1-800-222-1222 et demander des soins médicaux d’urgence.

Qui est à risque ?

Les crampes musculaires des jambes peuvent toucher n’importe qui, mais les personnes les plus à risque sont les suivantes

  • les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité
  • les athlètes
  • les personnes prenant certains médicaments
  • les personnes âgées, en particulier celles de 65 ans et plus
  • les femmes enceintes.

Est-ce grave ?

Lorsque les crampes musculaires des jambes surviennent à la suite d’un exercice ou d’une station debout trop longue, le corps a besoin de repos. Dans ce cas, les symptômes devraient disparaître d’eux-mêmes.

Cependant, lorsque les crampes musculaires aux jambes deviennent persistantes, une personne peut également remarquer qu’elle ne dort pas bien ou qu’elle se sent limitée dans ses activités quotidiennes. Bien que sans gravité, ces symptômes persistants peuvent avoir un impact sur la qualité de vie d’une personne.

Si une personne ressent des crampes musculaires accompagnées d’autres symptômes, tels qu’un gonflement ou une décoloration de la peau, elle doit demander une aide médicale d’urgence, car il peut s’agir d’un symptôme de TVP.

Les crampes qui surviennent chez des personnes jeunes et en bonne santé et qui se résorbent spontanément ne nécessitent généralement pas de soins médicaux.

Si les crampes musculaires des jambes deviennent récurrentes ou commencent à affecter la qualité de vie et les activités quotidiennes d’une personne, celle-ci doit prendre rendez-vous avec son médecin.

Résumé

Les crampes musculaires aux jambes sont des troubles courants qui peuvent survenir chez n’importe qui. Les personnes les plus susceptibles d’en souffrir sont les jeunes qui font de l’exercice, les femmes enceintes et les personnes âgées.

Si les crampes musculaires aux jambes ne disparaissent pas ou deviennent persistantes, il faut consulter son médecin.

Des crampes musculaires sévères peuvent être le symptôme d’une affection sous-jacente grave qui nécessite une attention médicale immédiate.

Cependant, dans la plupart des cas, les crampes musculaires aux jambes ne sont pas graves et disparaissent d’elles-mêmes.