Les bouchons d’oreille sont généralement sûrs à utiliser pendant le sommeil. Cependant, il est possible qu’une utilisation fréquente puisse entraîner quelques problèmes mineurs à long terme, comme l’accumulation de cérumen.

Parfois, les bruits de l’environnement peuvent perturber le sommeil. Par exemple, le fait d’avoir une chambre qui donne sur une rue passante peut affecter la durée du sommeil. Cependant, la perturbation du sommeil peut également être un problème lorsqu’on essaie de dormir dans des environnements différents, comme dans un avion.

Les bouchons d’oreille peuvent réduire de manière significative la quantité de son pénétrant dans les oreilles, ce qui peut aider les personnes à s’endormir dans des environnements bruyants.

Cet article traite de la sécurité des bouchons d’oreille et des avantages qu’ils peuvent apporter.

Sécurité

L’utilisation de bouchons d’oreille est un excellent moyen de bloquer les bruits environnants qui peuvent perturber le rythme naturel du sommeil.

Tous les bruits n’ont pas un effet négatif sur le sommeil. Par exemple, certaines personnes trouvent que le bruit blanc ou la musique les aident à s’endormir.

Dans de nombreux cas, cependant, le bruit peut rendre difficile l’endormissement ou une nuit de sommeil complète.

Les bouchons d’oreille pourraient favoriser un bon sommeil chez les personnes qui vivent dans un quartier bruyant ou qui veulent dormir pendant un vol.

Que dit la recherche ?

Les recherches montrent que les bouchons d’oreille sont un moyen sûr et abordable d’améliorer la qualité du sommeil.

Dans certains cas, l’utilisation de bouchons d’oreille, associée à des masques pour les yeux, peut favoriser le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Le sommeil paradoxal est la forme la plus profonde du sommeil et favorise plusieurs processus importants, comme la consolidation de la mémoire.

Les bouchons d’oreille peuvent également augmenter le taux de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui contrôle le moment où le corps est prêt à dormir.

Par rapport à d’autres méthodes d’induction du sommeil, les bouchons d’oreille ont moins d’effets secondaires. Par exemple, les somnifères, qu’ils soient en vente libre ou sur ordonnance, peuvent avoir divers effets secondaires, tels que des étourdissements et une somnolence diurne.

Types et mode d’emploi

Il est important d’utiliser les bouchons d’oreille de manière appropriée, en fonction de leur type.

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Pour les bouchons d’oreille en mousse expansible, il faut les rouler en une forme cylindrique serrée et les insérer à mi-chemin dans le conduit auditif, où ils se dilateront.

D’autres types de bouchons d’oreille ont une forme conique et ne se dilatent pas dans l’oreille. Insérez délicatement la plus petite extrémité dans le conduit auditif et poussez doucement le bouchon d’oreille pour le serrer.

Le bouchon d’oreille doit réduire sensiblement le bruit tout en étant suffisamment confortable pour que vous puissiez dormir avec. Au début, l’utilisation de bouchons d’oreille peut sembler peu naturelle. Toutefois, cette sensation disparaîtra avec le temps.

Risques

Bien que l’utilisation des bouchons d’oreille soit généralement sans danger, il existe peu d’informations sur la manière dont l’utilisation fréquente de bouchons d’oreille sur de longues périodes peut affecter les oreilles.

L’un des risques possibles est l’accumulation de cérumen. Le cérumen est une substance cireuse qui protège le conduit auditif de l’eau, des bactéries, des peaux mortes et d’autres débris nocifs.

Le cérumen est important pour maintenir une bonne santé de l’oreille, mais il peut aussi causer des problèmes.

L’obstruction répétée du conduit auditif, comme l’utilisation régulière de bouchons d’oreille, peut provoquer une accumulation de cérumen.

Une accumulation de cérumen peut provoquer :

  • des démangeaisons et une gêne dans l’oreille
  • des acouphènes, un bourdonnement dans l’oreille
  • des difficultés d’audition
  • une toux
  • des étourdissements

Les traitements possibles d’une accumulation de cérumen sont l’utilisation de gouttes médicales ou l’élimination directe du cérumen.

Il est également possible que l’utilisation régulière de bouchons d’oreille provoque une infection de l’oreille. Cela peut être dû à des bactéries qui pénètrent dans le conduit auditif par le bouchon lui-même ou qui se développent à partir d’une accumulation de cérumen.

Une infection de l’oreille peut provoquer les symptômes suivants

  • des étourdissements
  • nausées
  • vomissements
  • des problèmes d’audition
  • des démangeaisons et une gêne dans l’oreille
  • acouphènes

Il est possible de traiter une infection bactérienne de l’oreille en prenant des médicaments antibiotiques.

Autres avantages

Les bouchons d’oreille peuvent contribuer à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Ils permettent également de faire des siestes dans les lieux publics et de rattraper le sommeil de la veille.

Dormir suffisamment présente de nombreux avantages pour la santé. Un manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies chroniques, telles que

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  • le diabète
  • les maladies cardiaques
  • obésité
  • la dépression

Le manque de sommeil peut également avoir des effets plus immédiats sur le corps et l’esprit. Les symptômes du manque de sommeil sont les suivants

  • la somnolence
  • des problèmes de concentration
  • difficultés de mémoire
  • diminution de la force
  • risque accru d’infection
  • sautes d’humeur
  • hallucinations

Ces symptômes peuvent perturber considérablement la vie quotidienne. Ils peuvent même mettre la vie en danger lorsqu’ils surviennent au volant ou lors de l’utilisation de machines lourdes.

Les bouchons d’oreille peuvent aider les gens à éviter le manque de sommeil et les problèmes de santé chroniques qu’il peut entraîner. Les adultes doivent s’efforcer de dormir au moins 7 heures par nuit, tandis que les adolescents et les enfants ont besoin d’environ 8 à 13 heures de sommeil chaque nuit.

À emporter

Les bouchons d’oreille sont un moyen sûr et abordable d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. L’utilisation fréquente de bouchons d’oreille peut entraîner une accumulation de cérumen ou une infection de l’oreille.

Cependant, les dangers de la privation de sommeil sont plus graves. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies chroniques et perturber considérablement la vie quotidienne.

Les personnes qui ne parviennent pas à passer une bonne nuit de sommeil en raison d’un excès de bruit dans leur environnement peuvent bénéficier de l’utilisation de bouchons d’oreille.