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26 os, 33 articulations, 107 ligaments et 19 muscles, le pied est une structure
à la fois complexe et fragile régulièrement mise à rude épreuve. Parcourant près
de mille kilomètres par an, enfermés les 2/3 du temps, ils supportent tout au
long de la journée le poids de notre corps. Ils subissent par ailleurs le frottement
de chaussures souvent inadaptées, les piétinements et la macération. |
Une hygiène rigoureuse
Les pieds ne reçoivent pas
toujours l’attention et les soins que l’on prodigue aux autres parties du corps.
Il est essentiel de les entretenir en les lavant quotidiennement, soigneusement
avec un savon doux non desséchant. Il s’agit ensuite de les sécher minutieusement
en insistant entre les orteils. En effet, toute trace d’humidité favorise les
fissures et la prolifération de champignons et de bactéries. Indispensables, ces
gestes doivent s’accompagner une fois par semaine (environ 20 à 30 minutes) de
soins de pédicurie. Etape incontournable, le gommage, réalisé sur une peau humide
à l’aide d’une râpe, d’une pierre ponce ou d’une crème exfoliante, participe à
l’élimination des callosités, des cors, des durillons. Pour assouplir la peau,
il est recommandé de masser ses pieds avec une crème pour pieds très secs ou une
huile nutritive. Côté « coupe », il est préférable de choisir des ciseaux ou un
coupe-ongles spécial orteils pour les couper au carré (pas trop courts) sans arrondir
les angles (pour éviter la formation d’ongles incarnés).
Transpiration…
objectif fraîcheur.
La voûte plantaire est la région du corps possédant
le plus grand nombre de glandes sudoripares sans aucune glandes sébacées. La lubrification
du pied s’effectue donc uniquement par la sécrétion de sueur qui s’accélère parfois.
Fréquente, cette hypersudation plantaire peut gêner considérablement la vie quotidienne.
L’application d’un gel, d’un spray ou d’une crème anti-transpirante aide à normaliser
la transpiration et évite la formation d’odeurs désagréables.
Souvent riches
en huiles essentielles, les sprays déodorants apportent bien-être et fraîcheur.
Les poudres, à base de silice ou de talc, appliquées directement dans les chaussures
et sur les pieds permettent l’absorption de l’humidité.
Pieds
fatigués : l’étape détente.
Après une journée de travail intense, il
n’est pas rare que les pieds soient gonflés, douloureux avec une sensation de
jambes lourdes. Ces désagréments ont pour origine les piétinements, la station
debout prolongée, une mauvaise circulation sanguine et des chaussures inadaptées.
Pour les soulager, procéder à un massage quotidien avec un gel fraîcheur, de la
plante des pieds en remontant vers la jambe.
Vaporisés plusieurs fois par
jour, les sprays « froids », formulés à base de menthol, rafraîchissent immédiatement
les pieds congestionnés.
Il est bien évidemment conseillé de dormir avec
les jambes surélevées de quelques centimètres et d’éviter les talons hauts. Soumis
à de multiples contraintes, les pieds échauffés laissent parfois apparaître une
ampoule, résultat d’une brûlure produite par les frottements. Si elle s’avère
de petite taille et indolore, un pansement protecteur suffit. Lorsqu’elle est
plus grosse et gonflée, il est possible de la percer avec une aiguille stérilisée,
de désinfecter ensuite et d’appliquer pendant quelques jours un pansement « seconde
peau » à base d’hydrocolloïde. D’autres recommandent de laisser l’ampoule se crever
toute seule (pour maintenir la chair stérile sous la peau brûlée).
Contre
la douleur
Si vos pieds vous font souffrir, pensez à :
• consulter
une fois par an votre pédicure ou votre podologue,
• porter des chaussures
en cuir,
• choisir des chaussettes 100% coton,
• marcher pieds nus dès
que cela est possible (sable, herbe, moquette) afin de stimuler la circulation,
• les asperger d’eau fraîche une fois par jour.
Le
conseil de votre pharmacien
Les mycoses sont provoquées par des champignons
microscopiques appelés les dermatophytes. En présence d’humidité et de chaleur,
ils peuvent proliférer rapidement. Résultat, la peau rougit, desquame, se fendille
entre les orteils, les ongles deviennent friables et se colorent. Seule une visite
chez le dermatologue qui prescrira un traitement approprié (anti-mycosique), permettra
d’éradiquer l’infection. Par la suite, des règles d’hygiène précises permettront
d’éviter ces mycoses contagieuses (éviter de partager des serviettes, pierre ponce,
lime, tapis de bain et porter des sandales plastiques à la piscine, dans le sauna).
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Sommaire EM n° 10
13: Voyage