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 | L’hiver
se termine enfin ! La grisaille, le froid et les rhinopharyngites ont mis notre
organisme à dure épreuve. Vous manquez de vitalité ? C’est le moment ou jamais
de recharger les batteries grâce aux propriétés stimulantes de la racine de ginseng.
| Un
peu d’histoire...
Plante asiatique appelée également «
herbe de vie », le ginseng (en latin Panax ginseng) est cultivé depuis des millénaires
en Chine et en Corée pour sa racine aux multiples ramifications pouvant atteindre
jusqu’à 1 mètre de long. Cette tige souterraine a la réputation de ressembler
au corps d’un homme. Jen-Shen signifie d’ailleurs « homme-racine » en chinois.
Fortifiant naturel bien connu en Extrême-Orient, la racine de ginseng fut introduite
en Europe au 17e siècle par un Jésuite. Une racine source d’énergie
C’est
donc au cœur de la racine que se trouvent les saponosides, actifs spécifiques
« anti-fatigue » plus connus sous le nom de ginsénosides. Mais attention, pour
véritablement « booster » l’organisme, leur teneur doit atteindre au moins 8%.
De plus, ils doivent provenir du ginseng blanc obtenu par séchage des racines
au soleil. Le ginseng rouge, dont les racines sont bouillies, voit ses actifs
détruits par la chaleur. Les ginsénosides stimulent les fonctions cérébrales d’une
part, et activent le métabolisme des glucides et des lipides d’autre part, d’où
un effet tonique général. A noter que la racine de ginseng contient aussi des
vitamines (C, E, B), des acides aminés et des minéraux, soit des composants utiles
à l’organisme pour retrouver l’équilibre.
Un
stimulant très complet
Le ginseng agit à trois niveaux
: il accroît la résistance physique, intellectuelle et même sexuelle.
A la fois revitalisant et dynamisant, il peut s’utiliser dans de multiples situations
de fatigue temporaire :
• en cas de surmenage et de stress : travail, transports
quotidiens, tâches ménagères, enfants… Le ginseng est dit « adaptogène » car il
permet une meilleure adaptation aux situations de stress.
• après une maladie
infectieuse : l’organisme a épuisé toute son énergie à lutter contre les microbes,
il a besoin de se reconstituer.
• après un effort physique : en diminuant
le taux d’acide lactique dans le sang et en augmentant l’utilisation d’oxygène
par les muscles, le ginseng atténue la sensation d’épuisement après un effort.
• avant un examen important : les étudiants révisent souvent au dernier moment
et le surcroît de travail intellectuel les épuise.
• en cas de baisse des
performances sexuelles : la racine de ginseng aurait des vertus aphrodisiaques.
Saviez-vous que les empereurs chinois en consommaient pour honorer leurs nombreuses
concubines ?
Le ginseng
en pratique :
En pharmacie, la racine de ginseng est le
plus souvent vendue sous forme de gélules (poudre totale, extrait sec) ou d’ampoules
(extrait liquide). On trouve la racine pure employée en décoction, mais dans ce
cas, la concentration en actifs est aléatoire.
Pour un effet optimal,
il est important de respecter au moins un mois de prise. Mais en aucun cas, la
cure ne doit se prolonger plus de 3 mois. Si aucune amélioration n’apparaît, n’hésitez
pas à consulter un médecin car la fatigue peut être le reflet d’une véritable
maladie.
les 7 principes d’une
cure réussie
• choisir des produits distribués
en pharmacie pour une garantie de qualité.
• respecter les posologies recommandées
sans les augmenter (plus ne veut pas dire mieux).
• assurer une alimentation
variée et équilibrée pour dynamiser l’organisme.
• dormir suffisamment (6
à 8 heures en moyenne selon les personnes).
• se coucher et se lever tous
les jours à la même heure.
• éviter le café et l’alcool.
• pratiquer régulièrement
un sport pour mieux évacuer les tensions et le stress. | |
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Sommaire EM n° 8
13: Voyage