| Rien
de tel que de manger cinq fruits ou légumes frais par jour, comme le recommande
le PNNS (Plan National de Nutrition Santé), pour préserver notre santé. Mais il
est parfois difficile de tenir un régime équilibré, les compléments alimentaires
contiennent les nutriments que notre alimentation ne fournit plus en quantité
suffisante ou que notre mode de vie détruit. |  | |
Quelle définition exactement ? | | Selon
la directive européenne (du 12 juillet 2002), les compléments alimentaires sont
assimilés à des denrées dont le but est de compléter un régime alimentaire en
apportant des doses concentrées de substances douées de propriétés nutritionnelles
ou physiologiques. En clair, ils apportent à l’organisme ce dont il a besoin pour
rester en bonne santé. |
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À SAVOIR | | Leurs
composants sont issus de végétaux, d’animaux (en particulier pour les graisses
et les protéines) ou de minéraux.
Il peut s’agir de plantes, de vitamines,
de fibres ou d’oligo-éléments, seuls ou en association. |
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A qui s’adressent-ils ? | Attention,
les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et en aucun cas, ils
ne peuvent être utilisés pour guérir une maladie.
En revanche, ils se révèlent
utiles : | | | - | Aux
personnes suivant des régimes restrictifs (végétariens...) ou déséquilibrés :
la carence en vitamines et minéraux, se révèle source de fatigue et de sensibilité
aux infections virales. | | - | En
période de stress (examens, surmenage…) : pour pouvoir résister au mieux, l’organisme
puise dans ses réserves (vitamines, antioxydants..) qui deviennent vite insuffisantes. | | - | Aux
fumeurs : la cigarette est une véritable « bombe » pourvoyeuse de radicaux libres.
Ces derniers détruisent nos cellules qui ont besoin de renforts en antioxydants
pour leur sauvegarde. |
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À SAVOIR | | Pour
éviter la kyrielle des maux quotidiens (rhumatismes, troubles de la mémoire et
du sommeil, digestion difficile…) : l’aide de la phytothérapie est loin d’être
négligeable. |
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Quels critères de qualité ? | | - | la
notification d'une date limite d'utilisation optimale sur l’emballage ; | | - | la
composition complète et la valeur nutritionnelle indiquées sur la boîte | | - | la
concentration en vitamines ou minéraux ne doit pas dépasser les apports journaliers
recommandés (AJR), exception faite pour la vitamine C dont la dose autorisée correspond
au double des AJR (soit 120 mg) ; | | - | La
précision d’une teneur exacte en principe actif. Les indications « extrait de
» ou « riche en » ne sont pas suffisantes ; | | - | la
fabrication par un laboratoire pharmaceutique. |
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À SAVOIR | | Les
experts recommandent des cures d’un à deux mois, renouvelables à différents moments
de l’année si besoin.
Dans tous les cas, demandez conseil à votre pharmacien. |
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| | • | Evitez
la prise concomitante de plusieurs compléments alimentaires contenant les mêmes
actifs, en raison d’un risque de surdosage. Lisez bien les compositions ! | | • | Le
commerce sur internet n’impose aucun contrôle, d’où la vente de compléments alimentaires
aux promesses miraculeuses, et à la composition parfois douteuse. | | • | Mieux
vaut acheter un produit fabriqué en France car il répond aux normes de notre législation.
Les compléments alimentaires provenant d’un autre pays d’Europe ne sont pas obligés
de les respecter. |
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13: Voyage