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 Près
de 18 millions de Français souffrent d’insuffisance veineuse. Prémices de troubles
plus sérieux, la sensation de « jambes lourdes » aggravée par la sédentarité,
l’excès de poids et la chaleur, peut être soulagée par des exercices quotidiens,
des veinotoniques voire par le port de collants de contention légère. Même si
vos troubles veineux sont passagers, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de
votre médecin ou de votre pharmacien.
| Un
retour veineux ralenti
Equipées de petits clapets (valvules), les veines
ont pour fonction de faire remonter le sang des organes vers le cœur. Avec l’âge,
sous l’influence de la pesanteur qui contrarie la circulation sanguine du bas
vers le haut, les valvules ne se ferment plus correctement. Elles laissent refluer
le sang qui stagne au niveau des veines et des petits vaisseaux. Cet « engorgement
» est à l’origine de sensations de jambes lourdes, de crampes, de fourmillements,
de gonflement des pieds et des chevilles.
Ce phénomène s’accentue avec
la chaleur (bains, sauna, épilation à la cire chaude…) qui provoque une dilatation
des veines superficielles et un afflux de sang aggravant la stase et l’œdème.
Parmi les autres facteurs impliqués dans la maladie veineuse, on cite
également : les modifications hormonales (contraception, grossesse, ménopause…),
l’hérédité, l’obésité et la station debout prolongée (piétinement).
L’intérêt
des veinotoniques et
d’une contention veineuse
Les médicaments phlébotropes
ou veinotoniques augmentent la tonicité des parois des veines. Proposés lors des
périodes de gêne pour décongestionner les jambes, il sont utilisés parfois au
long cours lorsque les symptômes réapparaissent à l’arrêt du traitement. Parmi
les plantes les plus utilisées, on retrouve : la vigne rouge, le petit houx, l’hamamélis,
le mélilot, le cassis, le marronnier d’inde, le ginkgo biloba. Disponibles sous
forme de gélules ou de teintures mères à boire, ces produits existent par ailleurs
en gels et crèmes de massage. L’homéopathie propose aussi une alternative intéressante.
L’autre arme pour lutter contre l’insuffisance veineuse est la contention
: chaussettes, bas et collants de soutien ont aujourd’hui des textures et une
esthétique comparables à ceux proposés par les plus grandes marques. Portés la
journée, ils renforcent les mécanismes physiologiques normaux du retour veineux
en exerçant une pression décroissante de la cheville à la cuisse. Ils sont particulièrement
conseillés en cas de long voyage ou de grossesse.
Massage
et activité physique
La marche à pied, la natation, le jogging et la
gymnastique sont des sports excellents pour améliorer le travail des veines et
le retour du sang vers le cœur. En fin de journée, lorsque jambes et chevilles
sont douloureuses, il est recommandé de les rafraîchir avec une douche d’eau froide
de les masser lentement, en insistant en douceur sur les zones sensibles, puis
de les surélever. Pendant le repos, appliquer le produit (crème ou gel) en massant
la plante des pieds puis le dessus du pied et enfin de la cheville en remontant
jusqu’en haut des jambes.
insuffisance veineuse et
alimentation
• éviter la consommation de tabac, de
thé, de café, d’alcools (surtout le champagne et les vins blancs), excitants néfastes
pour la circulation.
• boire 1,5 litre d’eau par jour.
• favoriser l’apport
de constituants essentiels pour la paroi veineuse : vitamine C (agrumes, tomates),
vitamine E (huiles, poissons), vitamine PP (pain complet, céréales), cuivre (coquillages),
sélénium et zinc (céréales).
• penser à contrôler son poids et à limiter les
graisses dans l’alimentation.
• prévenir les problèmes de constipation et
de crises hémorroïdaires en consommant régulièrement des fibresvégétales (légumes
verts, fuits).
à éviter à tout prix
• les
expositions solaires prolongées.
• les vêtements trop serrés, talons hauts
et bottes.
• les épilations à chaud. |
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Sommaire EM n° 9
13: Voyage